9 ứng dụng ăn kiêng theo chế độ Keto tốt nhất năm 2021

Chế độ ăn Keto, hay ketogenic, là một chế độ ăn tập trung vào việc tiêu thụ nhiều chất béo, protein và ít carbohydrate. Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn cần theo dõi các macro- các thành phần dinh dưỡng trong một bữa ăn bao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột hoặc các chất dinh dưỡng đa lượng khác.

Điều này có thể nhanh chóng khiến bạn cảm thấy bực bội, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng theo dõi lượng thức ăn hàng ngày, lên kế hoạch cho các bữa ăn hoặc kiểm tra chỉ số dinh dưỡng của các sản phẩm tại siêu thị hay cửa hàng tạp hóa.

Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng về điều đó, dưới đây là những ứng dụng ăn kiêng theo chế độ Keto hàng đầu giúp bạn thành công với chế độ ăn này.

1. Carb Manager – ứng dụng theo dõi chế độ ăn Keto tổng thể tốt nhất

ứng dụng ăn kiêng Carb Manager

ĐIỂM CỘNG

  • Có nhiều cách để ghi lại lượng thức ăn mỗi ngày.
  • Dễ dàng theo dõi lượng carb thuần.
  • Theo dõi lượng calo, nước, các bài tập thể dục,…

ĐIỂM TRỪ

  • Phải trả tiền để sử dụng các phiên bản nâng cấp.
  • Mã vạch đôi khi không chính xác
  • Thực phẩm do người dùng nhập vào ứng dụng không phải lúc nào cũng chính xác.

Carb Manager là ứng dụng ăn kiêng keto tổng thể tốt nhất, vì nó mang đến một cái nhìn cụ thể , rõ ràng liên quan đến chế độ ăn kiêng keto. Từ việc giúp bạn tìm đúng loại thực phẩm và công thức nấu ăn đến tạo danh sách mua sắm, đồng bộ hóa với công cụ theo dõi thể dục và theo dõi hơn một triệu loại thực phẩm cũng như các hoạt động sức khỏe tổng thể của bạn, ngay cả phiên bản miễn phí của ứng dụng này cũng đủ hữu ích cho hầu hết người dùng.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

2. Senza – ứng dụng tốt nhất cho những người mới bắt đầu

ứng dụng ăn kiêng

ĐIỂM CỘNG

  • Là ứng dụng tuyệt vời cho những người mới bắt đầu chế độ ăn keto
  • Rất nhiều những bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng của chế độ ăn keto.
  • Hoạt động như một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên trực tuyến.

ĐIỂM TRỪ

  • Thông tin do người dùng nhập không phải lúc nào cũng chính xác.
  • Không bao gồm biểu đồ trực quan của chế độ ăn và chỉ hữu ích cho một số người dùng.

Nếu bạn mới bắt đầu ăn kiêng keto, Senza là ứng dụng ăn kiêng dành cho bạn. Ứng dụng bao gồm rất nhiều các công thức món ăn keto, các loại thực phẩm dành riêng cho chế độ này cũng như bản đồ các nhà hàng có menu theo chế độ keto nếu như bạn muốn ăn ở ngoài. Không những vậy, Senza còn chứa những tài liệu khoa học hữu ích giúp bạn hiểu về cách hoạt động của chế độ keto cũng như hỗ trợ trực tiếp nếu bạn cần một số trợ giúp để hiểu rõ hơn về chế độ ăn này.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

3. KetoDiet – ứng dụng tốt nhất cho những người cần có động lực

ĐIỂM CỘNG

  • Dữ liệu dinh dưỡng được xác minh rõ ràng, không phải thu thập từ dữ liệu cộng đồng.
  • Dữ liệu cá nhân của bạn không được chia sẻ với người khác.
  • Những thử thách của Facebook và nhóm hỗ trợ thúc đẩy động lực cho người dùng.

ĐIỂM TRỪ

  • Có thể gặp khó khăn khi làm việc với các đơn vị đo lường.
  • Gặp khó khăn trong việc báo cáo các vấn đề phát sinh.
  • Một số tính năng yêu cầu phải trả phí.

Nếu bạn là người cần có động lực đến từ những người xung quanh, KetoDiet cung cấp một số tính năng thú vị sẽ giúp bạn tập trung, bao gồm các thử thách trên Facebook và nhóm hỗ trợ trên Facebook. Thật tuyệt vời khi chương trình này liệt kê thực phẩm đã được xác minh 100%, thay vì tìm nguồn cung cấp thông tin không chính thống, vì vậy bạn luôn biết rằng mình đang nhận được thông tin dinh dưỡng chính xác nhất.

Bên cạnh đó, ứng dụng còn có thêm nhiều nội dung giáo dục, công thức nấu ăn và khả năng theo dõi tiêu chuẩn Đây là một ứng dụng tốt để duy trì sức mạnh của keto.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

4. 8Fit – ứng dụng tốt nhất cho những người đang tìm kiếm một giải pháp lâu dài

ĐIỂM CỘNG

  • Bạn có thể lựa chọn các bài tập và lớp học mà mình muốn.
  • Có thể tùy chỉnh các bữa ăn dựa trên sở thích.
  • Có rất nhiều các tài liệu mang tính giáo dục, video, mẫu,…

ĐIỂM TRỪ

  • Cần phải đăng ký để có thể ghi lại các bữa ăn.
  • Không có biểu đồ cho các phép đo trọng lượng.
  • Danh sách thực phẩm không được sắp xếp khoa học.

8Fit không phải là một ứng dụng ăn kiêng dành riêng cho keto, tuy nhiên, nó cho phép bạn chọn sở thích ăn uống của mình và theo dõi các macro của bạn giống như cách bạn làm với một ứng dụng dành riêng cho keto. Đó là các tính năng bổ sung khiến 8Fit đáng để thử.

Từ việc có thể dễ dàng tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn đến hàng nghìn công thức nấu ăn và nhiều bài tập, lớp học giúp bạn ghi nhớ mục tiêu keto của mình, ứng dụng này có thể là ứng dụng bạn đang tìm kiếm.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

5. My Macros+ – ứng dụng tốt nhất để biết chi tiết về thông tin dinh dưỡng

ĐIỂM CỘNG

  • Dễ dàng điều chỉnh những gì bạn đang theo dõi.
  • Được tạo ra bởi một chuyên gia thể dục.
  • Hàng triệu mục thực phẩm.

ĐIỂM TRỪ

  • Thông tin dinh dưỡng đôi khi có thể sai hoặc không đầy đủ.
  • Ứng dụng yêu cầu phải trả phí để sử dụng.

MyMacros+ là một ứng dụng ăn kiêng Keto thân thiện với cơ sở dữ liệu vững chắc về thực phẩm để bạn lựa chọn. Với hơn 5.000 loại thực phẩm, bạn sẽ có thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm, tuy nhiên, chức năng tìm kiếm và quét đôi khi có thể tốn nhiều dung lượng.

Nó cũng cho phép bạn theo dõi nhiều kế hoạch ăn kiêng và thay đổi kế hoạch ăn kiêng của bạn theo ý muốn. Vì vậy, mặc dù đây không phải là một ứng dụng miễn phí, nhưng nó cung cấp rất nhiều tính năng mà bạn có thể thấy hữu ích.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

6. MyFitnessPal – ứng dụng tốt nhất cho các bài tập thể dục

ĐIỂM CỘNG

  • Dễ dàng sử dụng và có thể tuỳ chỉnh kế hoạch ăn kiêng keto
  • Hơn 6 triệu loại thực phẩm có sẵn trong tình theo dõi
  • Ứng dụng liên kết với hàng chục ứng dụng khác để lưu thông tin của bạn ở một nơi chính.

ĐIỂM TRỪ

  • Ứng dụng yêu cầu trả phí để sử dụng một số tính năng
  • Thông tin của các loại thực phẩm không phải lúc nào cũng chính xác.
  • Lượng calo bị đốt cháy nhờ tập thể dục không phải lúc nào cũng rõ ràng.

MyFitnessPal đã xuất hiện được một thời gian, là một ứng dụng ăn kiêng tuyệt vời trước khi Under Armour mua lại, và bây giờ nó thậm chí còn tốt hơn. Ứng dụng này rất dễ sử dụng và có thể tùy chỉnh, đồng thời bạn có thể tự do đặt mục tiêu hoặc xu hướng ăn uống của mình cho phù hợp với bất kỳ mục tiêu thể chất nào của bạn.

Tuy nhiên, có hai nhược điểm. Đầu tiên, một số tính năng tốt nhất của MyFitnessPal yêu cầu phải trả phí và thứ hai, bạn cần chú ý khi nhập thực phẩm, vì thông tin dinh dưỡng có thể bị tắt và số liệu không chính xác do những người dùng khác nhập vào. Mặc dù vậy, nhìn chung, ứng dụng này chắc chắn là lựa chọn thân thiện với chế độ keto và đáng thử.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

7. LifeSum – ứng dụng tốt nhất cho việc chọn mức độ Keto

ĐIỂM CỘNG

  • Đặt mục tiêu và theo dõi lượng calo và chế độ dinh dưỡng cho bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.
  • Cho phép thay đổi mục tiêu khi cần
  • Có thể dễ dàng tuỳ chỉnh theo ý thích

ĐIỂM TRỪ

  • Có ít lựa chọn các loại thực phẩm hơn các ứng dụng khác.
  • Các phép đo thực phẩm bị hạn chế
  • Một số tính năng yêu cầu phải trả phí khi sử dụng.

LifeSum là một ứng dụng ăn kiêng hữu ích, có thể tùy chỉnh để bạn có thể chọn mức độ keto mà bạn muốn. Hơn nữa, bạn có thể thay đổi mục tiêu và trọng tâm của mình bất cứ lúc nào, do đó, nó có thể tùy chỉnh cho hầu hết người dùng bất kể bạn thích kiểu ăn kiêng nào.

Tuy nhiên, có một số hạn chế trong cách đo lường thực phẩm, điều này khiến bạn khó nhập nhanh thực phẩm vào nhật ký của bạn và một số tính năng của ứng dụng này phải trả phí mới có thể sử dụng được.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

8. LoseIt – ứng dụng tốt nhất để giúp bạn theo đuổi Keto

ĐIỂM CỘNG

  • Trực quan và dễ sử dụng
  • Bao gồm cơ sở dữ liệu của hàng chục loại thực phẩm
  • Có sẵn phiên bản dành cho Apple watch.

ĐIỂM TRỪ

  • Phiên bản trên hệ điều hành Android không mạnh bằng iOS
  • Một số tính năng yêu cầu trả phí khi sử dụng
  • Ứng dụng trên Android có nhiều lỗi.

LoseIt là một ứng dụng hữu ích dành cho nhiều người mới bắt đầu ăn kiêng keto vì cơ sở dữ liệu khổng lồ về các loại thực phẩm. Giao diện cực kỳ đơn giản dễ sử dụng và bạn có thể tùy chỉnh nó theo sở thích của mình giúp bạn tập trung vào các mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, về nhược điểm, đôi khi ứng dụng có thể gặp một chút lỗi và phiên bản Android của ứng dụng này không có nhiều chức năng như ứng dụng trên iOS.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

9. Total Keto Diet – ứng dụng tốt nhất cho người mới bắt đầu Keto

ĐIỂM CỘNG

  • Hàng trăm công thức chế biến các món ăn theo chế độ keto
  • Thân thiện với người mới bắt đầu keto
  • Tích hợp trình theo dõi macro giúp bạn kiểm soát bữa ăn

ĐIỂM TRỪ

  • Cơ sở dữ liệu không được mở rộng như các ứng dụng khác
  • Trình theo dõi mã vạch không phải lúc nào cũng chính xác
  • Một số người dùng phàn nàn ứng dụng không được ổn định sau khi cập nhật

Total Keto Diet là một ứng dụng ăn kiêng được thiết kế cho người mới bắt đầu hoặc người ăn kiêng keto nâng cao. Có rất nhiều thông tin mang tính giáo dục, khoa học trong ứng dụng để giúp các bạn mới có thể dễ dàng làm quen, thậm chí có các tính năng phức tạp như máy tính keto và máy theo dõi macro. Ứng dụng cũng loại bỏ những phỏng đoán về chế độ ăn kiêng keto, bất kể bạn đang ở cấp độ nào.

Tải xuống từ Google Play

Tải xuống từ App Store

You May Also Like

About the Author: Anh Cáo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *